5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental dan Pikiran | Demi Kesehatan Mental, Yuk Jaga dengan 5 Cara Mudah Ini! Memang kedengarannya sepele. Namun, kesehatan mental baru-baru ini dikabarkan menjadi hal krusial yang sering dibahas.
Beberapa public figure di Indonesia pun juga kerap kali menyinggung soal bahayanya mental illness. Bahkan, salah satu dari mereka sempat terpikir untuk bunuh diri.
Mengingat betapa bahayanya mental illness untuk hidup manusia. Ternyata ada lho solusi yang bisa meningkatkan kesehatan mental. Nah, seperti apakah solusi-solusi tersebut?
Seringlah Tertawa
Tertawa dikala kita menghadapi masalah mungkin agak sulit dilakukan. Namun, beberapa penelitian membuktikan bahwa ketika kita tertawa, otak kita akan melepaskan zat dopamine yang berguna sebagai peningkat rasa bahagia, senang, dan rasa percaya diri.
Bernyanyi
Bernyanyi juga jadi salah satu alternatif anti-depresan yang bisa kita lakukan lho. Dengan kita bernyanyi, otak akan menghasilkan hormon endorfin yang peningkat rasa bahagia, mengurangi hormon stress (kortisol) dan ketegangan otot.
Menari
Anda suka menari? Jika ya, coba yuk melakukan gerakan tari setiap harinya. Penelitian dari Swedia mengatakan bahwa anak-anak yang mengikuti kelas tari mengalami peningkatan kesehatan mental dibanding dengan yang tidak mengikuti kelas tersebut.
Perbanyak Bersyukur
Tuhan akan selalu memberikan kita yang terbaik dan menjauhi hal buruk yang mungkin akan terjadi di kehidupan kita nantinya. Dengan bersyukur, secara tidak langsung kita merasa bahagia akan ketetapan-Nya dan rasa depresi tentu akan menghilang.
Travelling
Enggak dipungkiri bahwa travelling memang solusi yang paling banyak disukai oleh semua orang. Baik tua maupun muda, sama-sama suka dengan keindahan. Apalagi jika itu berhubungan dengan tempat-tempat yang indah.
Bagaimana pendapat Sahabat ESQ?
Bila ingin melakukan perubahan diri dan menjadi pribadi lebih bahagia lagi, gabung saja ke TRAINING ESQ NEW CHAPTER.
ESQ – Expert in Character Building
